素面朝天，自信坦诚。这是我见到李方慧后的第一感觉。
3月10日，这个东北姑娘将迎来她的23岁生日。在此之前，她已经有过冬青奥会、冬奥会等多次奥运经历，并在米兰冬奥会的自由式滑雪女子U型场地技巧决赛中获得银牌。
但更让媒体关注的是，这场赛事的金牌得主是谷爱凌。中国国家队官方社交账号如此形容在两届冬奥会上狂揽3金3银的谷爱凌：“她就是光。”以至于因为谷爱凌，大家才关注到U池这个项目。
追光之路当然不易，但李方慧似乎毫不介意。“有爱凌在的比赛，银牌就是我能想到的最好成绩。”她坦然回应。
面对铺天盖地关于二人成长轨迹的对比，来自哈尔滨通河县的李方慧告诉我，谷爱凌于她而言是朋友，也是引领自己的人。“很感谢我的运动生涯中能遇到这么强大的对手。”她坦言，“可能我暂时还达不到她那么好，但我肯定会朝着更好的方向努力。”
从米兰回国后，来不及倒时差，李方慧便辗转黑龙江老家、北京多地，再返回山东归队。由于运动员在外不能吃猪牛羊肉，李方慧还没能吃上心心念念的锅包肉，那是她去年亚冬会上拿下中国代表团首金时的愿望。
借着在京转场的空当，《凤凰周刊》对她做了专访。面对突然增加的媒体曝光，李方慧仍略显局促，在镜头前轻轻擦拭奖牌。“我觉得我是个I人，但可能熟一些的时候会变E吧。”当聊起训练和动作，她马上精神抖擞。
U池运动员的黄金生涯通常可到28岁左右，李方慧还很年轻，她打算以金牌为目标继续走，“还有好几个四年等着我。”以下是我们的对话：
△2026年2月22日，李方慧在颁奖仪式后与团队成员合影
“拿到奖牌后，身上一下子变轻了”
《凤凰周刊》：知道自己获得银牌的那一刻，你是什么样的感觉？
李方慧：知道我能拿银牌的时候，我心里想的是，终于做到了。但不久后心情就平静下来了。我之前也预想过这种场面，觉得自己经过了很多努力，很不容易这些，但等到拿到奖牌的那一刻，身上一下子变轻了。那一刻比我预想中要平静。到了当天晚上，我还在回想，但感觉也就是一个很平常的日子。其实我那些紧张什么的情绪都在，但不知道为什么就是没有那么激动了。对，就很平静了。
《凤凰周刊》：这次你拿着冬奥银牌回黑龙江老家，跟以前感觉最大不同是什么？网上看到你宴请家乡父老的视频，感觉特别热闹。
李方慧：我已经好久没有回家了，尤其冬天的时候（更少）。这次赶在冬末能回去，家里还是很冷的。当时亲戚朋友什么的都来了，向我表示了衷心祝贺，我也觉得很激动，因为把荣耀带回家里了，也让自己的身边人能看到这些。家人们倒是没有特意说什么，就说恭喜我，知道我有多么不容易。
《凤凰周刊》：家庭于你而言是避风港吗？
李方慧：对，家庭是最安全的地方。可能一些委屈什么的，我平常觉得还好，但一见到我爸妈，就控制不住了，委屈全出来了。
《凤凰周刊》：我也看到你分享过奶奶跟你的一些故事，挺感人的。
李方慧：小时候我家农活比较多，平时都是奶奶带我和弟弟的。之前我爸妈去现场看过我的比赛，但奶奶因为年纪太大就没让她去，我挺想让她去现场的。
《凤凰周刊》：你是弟弟心中的榜样吗？
李方慧：他觉得我是这个家的骄傲。然后我爸妈有时候总是说，你看看你姐这些的，我其实有些不好意思。
△李方慧（受访者提供）
《凤凰周刊》：很多人说，拿到奥运奖牌就等于“成功上岸”。对你来说，这块奖牌带来了哪些改变？
李方慧：对我来说，确实有很大的变化，因为好多人都知道我了，也知道我身上有这个荣誉。但至于“上岸”还说不上，因为前面还有很多路要走，还有好几个四年等着我。
《凤凰周刊》：你设定了几个四年？已经在朝着夺金目标努力了吗？
李方慧：可能至少还有两个四年。我肯定是奔着金牌努力的，但也会在未来的四年或者八年来努力提升自己。因为我对自己并不是特别满意。我希望在接下来的日子，不管是人格、自己的思想还是训练上的成果，这些都会进步。
《凤凰周刊》：从事U池运动的人，一般黄金生涯是多少岁？年龄会对你有压力吗？
李方慧：27岁或28岁吧。我现在才23岁，下一次冬奥会也就27岁，可能这之后我才会考虑年龄的事儿。在27岁之前，我认为我的身体状况还是可以的。
△李方慧在镜头前轻轻擦拭奖牌
最大挑战是动作难度的停滞
《凤凰周刊》：这次决赛，你在第三轮成功完成两个连续的倒滑900度转体，堪称史无前例。这让人难以相信，你之前多次做过锁骨骨折手术。如何实现这样的突破？
李方慧：主要是相信自己。我永远都记得一句话，就是心中有目标的话就要往前进，实现自己的目标，实现自己的价值。然后努力了那么多年，你也相信在这个过程中，你能达到你自身想要的高度。
《凤凰周刊》：为什么会设计双倒滑的动作？想要做到双倒滑900，需要达到哪些技术程度？
李方慧：双倒滑900要求运动员在一套滑行中，连续完成两次倒滑状态下的900度转体，这对运动员腾空高度、轴心控制和落地平衡要求极高，需要在短时间内完成方向转变、体能分配和抓板。而在目前的打分体系中，裁判对选手倒滑动作起始分也会高很多。其实之前我还练了正滑和倒滑1080度转体，但赛前训练的时候做这个动作摔了一下，所以临时决定决赛不用这个动作。
《凤凰周刊》：谷爱凌形容你是勇士，你觉得是什么塑造了你现在的性格？据我所知，你的家乡通河县，全年平均气温还不到3摄氏度。这算不算让人变得坚毅的先天条件？
李方慧：其实我有好多年没回过家了，很少能感受家乡的温度。但我训练所在的河北也挺冷的。怎么说呢？我觉得是因为我有一个目标，并且希望这个目标是能完成的。我会朝着它努力，不管中间有多少辛苦，多少阻碍，不论是摔跤还是受伤，我都会朝着这个目标努力。
《凤凰周刊》：你是一个对自己特别狠的人吗？
李方慧：在训练中确实挺狠的，平常还行吧。我感觉运动员都会对自己有要求，毕竟如果你想进步，肯定要把动作发挥到完美，才能胜出。
△2026年米兰·科尔蒂纳冬奥会上，李方慧在比赛中
《凤凰周刊》：失败也好，病痛也好，这些年你遭遇的最大挑战是什么？
李方慧：应该是动作难度的停滞。可能练了一整个学期，自己的一些细节、动作、难度都没有得到太大进展。所以有两年我对自己有过一些怀疑，不知道自己是不是还能继续下去，我还能进步吗？我还能不能突破那个节点？
《凤凰周刊》：难度是什么原因造成的？
李方慧：很多原因。在做一些难度动作之前，我会想这个动作是否安全，是不是有什么风险，我也会因此害怕。加上对一些动作的细节自己把握得也不是很好，所以一直没有进展。
说到冒险还是不冒险，其实取决于自身对动作的掌握度。有些简单动作，我觉得随手就能做的，当然不算冒险。冒险的是自己做十个里有五个是失误的那种。动作方面的话，比如倒滑这些对一些女运动员来说可能算是一种冒险，对我来说其实也是，只不过我对这个动作的掌握度较高而已。
《凤凰周刊》：说到害怕，你之前说的一句话让我印象很深——“受伤不可怕，可怕的是被恐惧打败”。这是否意味着恐惧的时刻其实不少。一个13岁进入国家队的女孩，如何应对恐惧？
李方慧：事实上，我所参与的这个项目，每天的训练都会让人感到恐惧，但不能因为害怕、恐惧就停滞不前。如果想要进步，我必须得打破这种恐惧，或者说习惯它，让恐惧伴随着我。另外作为一名运动员，职业生涯中肯定会有很多恐惧，我认为这是很正常的事情。
《凤凰周刊》：镜头前的你一直是比较开朗直爽，好像没看你哭过。你在什么时候会觉得崩溃？
李方慧：训练的时候还是会崩溃的。比如这个动作我已经做了五六次，还没有成功或者还没有达到心中完美的状态，我可能会崩溃。但我也会迅速调整过来。另外有时体能训练太累了，我已经做不动了，那种时候也会崩溃。日常训练中，我的脑海中是有一些大概动作的，但还是需要形成一些肌肉记忆。
“很开心能遇到谷爱凌这样的对手”
《凤凰周刊》：我看到你得奖后和谷爱凌相拥，这一幕很让人触动，感受到姑娘们这种并肩作战的力量。加上过去两年，你和谷爱凌都经历过不小的伤痛。想问问你们是否聊过这些？
李方慧：我们平时会在比赛和训练中见到，但训练的时候我们都很专注，不太会聊一些训练之外或是伤病的事情，主要还是互相加油打气。
《凤凰周刊》：从洛桑一起登台到现在，你们相识已经6年。你们年龄相仿，既是队友，同时也是竞争对手。你会如何评价你和谷爱凌之间的关系？
李方慧：我没有具体的词去形容，但我很开心在我的运动生涯上能遇到一个这么强大的对手。她在某种意义上算是引领着我。因为她很强大，如果想超越她，我必须让自己变得更强大。而在这个过程中，我付出的努力也好，得到的进步也好，都是因为在朝着这个目标进行。
△2020年青奥会，谷爱凌和李方慧包揽冠亚军
《凤凰周刊》：她在你眼中是一个什么样的人？
李方慧：应该是“全方位战士”。她不管学习也好，人格魅力也好，再到运动员，都是非常出色的。在我所能接触到的她的这些方面，我觉得她是很完美的一个人。
《凤凰周刊》：“被比较”是现代人焦虑的核心来源。当你们得了奖牌后，舆论也经常将你们作比较。你如何应对这种压力？
李方慧：关于我和爱凌的对比，我也看过，但这些并没对我造成太大影响。虽然大家会拿我俩做对比，但我俩一直在往前走，我觉得挺好的。因为我知道我和她的差距，训练水平也好，其他事情也好，可能我暂时达不到她那么好，但肯定会朝着更好的方向努力。
最近看到凤凰网一篇关于比较我和爱凌的文章，其实我很想在评论中回复的（笑）。我觉得那篇文章剖析了我这么多年的一些进步、身边朋友还有同爱凌的竞争这些，挺感谢有人能如此研究我的经历。另外，我可能没有文章里说得那么好。这是我的真实想法。
《凤凰周刊》：我是觉得，每个女孩儿开不一样颜色的花，开自己的就可以了。
李方慧：对，自己开自己的就可以了。
《凤凰周刊》：我观察到你在赛后经常会提到你的对手——比如英国名将阿特金，并且感谢她们。你们之间平时会有交流吗？
李方慧：私下会有一些鼓励的。比如得知对方获得了一些成就，我们会发信息给对方表示祝贺，在训练场上也会互相加油。当我比赛的时候，其实所有的运动员都会给我加油，高喊我的名字。
△2025年2月15日，世界杯卡尔加里站，李方慧力压阿特金夺冠
“我的人生从2023年开始分界”
《凤凰周刊》：从你加入国家队到现在正好十年了。如何总结这个十年？
李方慧：虽然我在13岁就加入国家队，但之后很长一段时间对很多事情都是懵懂无知的。对于事情的处理方式、动作的处理方式，也是比较幼稚的。
我的人生从2023年开始是一个分水岭，之后我更加坚定自己的目标了，现在则在不断地实现它。尤其近两年，我的竞技水平一直在上升，虽然不会很快，但在稳步上升。其间我也会有一些害怕，不知道未来四年我是否能继续稳步上升。但我认为，我会为了更高的目标而努力，一切都有可能。
《凤凰周刊》：在全世界来说，中国自由式滑雪现在处于什么地位？像AI这些新的科技手段也会运用到你们日常的训练吗？
李方慧：我觉得是世界头位了，尤其是U池项目。女子要明显一点，男子暂时落后一些。目前来说，AI这些还没有运用在训练中。未来的话，一些科技的加入肯定会促使这项运动更大的进展。
《凤凰周刊》：不训练的时候，你一般喜欢干什么？
李方慧：去年压力一度特别大，一停下来就会胡思乱想，有时一想到训练就感到很累。这时我就会用钩针编织，给自己和朋友钩毯子，或者钩一些小包，就很解压。
《凤凰周刊》：这个感觉很反差——一边做着最危险的极限运动，一边在钩着毯子。你有想过退役之后干什么吗？
李方慧：就我的未来来说，退役之后大概率会当教练。毕竟我是国内第一批自由式滑雪U型场地运动员，所以我希望未来我能作为一个教练，继续引领着自由式滑雪。另外，我现在能在这件事上获得一些成功，但如果从事别的运动或者工作，可能也不会特别成功。
△生活中的李方慧（受访者提供）
《凤凰周刊》：从之前不那么被关注，到现在逐渐被大众关注，你享受这些关注吗？
李方慧：其实有一点点享受。我自己对于这种事情并不是特别关注。但如果要有很多人鼓励我，支持我，为我加油，我还是很享受的，因为这会带给我更多自信心。
《凤凰周刊》：对于那些同样在努力却暂时不被关注的运动员，你有什么话想对他们说？
李方慧：我们努力了好多年，不一定非要最后有什么成就才行。我希望大家更能享受这个过程，享受这一路给自己带来的进步，思想上的进步，身体上的进步，还有人格上的进步。
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